2 razy w

[...] -udo: -talia:85cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:5g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:clen+epi+x-tren z 5 tyg temu 8. TRENING:5 razy w tyg 9. CEL CYKLU:Sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:5 tyg 11. POZIOM BF%:11/12% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycie [...]

[...] -tłuszcz:ograniczam tluszcz do minimum ale wkrada sie troche jest dla zdrowotnosci 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:jeden tylko na metce 8. TRENING: od 3 do 5 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:masa miesniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):ectomorf [...]

bo to dziadowskie haki. 2 razy mialem i za kazdy razem wytrzymaly 4 treningi. Zainwestuj w inne

no fakt, ja jak robie 2 razy dziennie po 40 min to tez mordega, chyba ze film zalacze albo w muze sie wkrece to jakos zleci. Dla tego czasem tabate squat robie dla odmiany po25 x 12 serii. Na rowerku nie czuje tego Twoim sposobem.

ja piłem w sesji 2l energola dziennie 2 razy, to k***a organizm wariował, cukier usypiał a kofa dawała kopa

1. Nie ma po co dodawać aerobów przy masowaniu. Glutamina to strata kasy, chyba że dbasz o jelita/odporność organizmu 2.Jakiej regeneracji? Ile tej jazdy? Jakie tempo, czas i odległość, ile razy w tygodniu? Polecam basen:-)

1. Okej rozumiem, dbam o odporność i rzeczywiście działa. Odpukać nic nie choruję od dłuższego czasu :-) 2. Regeneracja mięśni, przerwa od ćwiczenia na siłowni (uzasadnione) Ok. 2h, dwa/trzy razy w tygodniu, tempo takie normalne, jazda rekreacyjna hehe ;-)

ja bym brał tylko przed treningiem jak będziesz brał 2 razy to wylicz ile będzie z tego kreatyny i resztę uzupełnij z tej kreatyny co masz w DNT raz dziennie 5 g, ale czy dekstroza jest do niej potrzebna - ja bym odpuścił

Trenuje 3 razy w tygodniu od około 2 lat z przerwami, treningi trwają około 1.5h. Proszę o rady, za każdą dziękuję.

aha czyli jednak robią rozgrzewkę za każdym razem jak podnoszą 2 razy dziennie? pytanie w sam raz do działu dla zaawansowanych:))

1-Podlewało cię tłuszczem bo dałeś za duzo węgli 2: tracisz mase bo dałeś za duzo aerobów na masie 4 razy w tygodniu? i do tego obciałeś węgle Jaki masz typ budowy? Obliczyłeś dokładnie swoje zapotrzebowanie organizmu na kcal? czy tak na oko

. 2 razy to samo sie wkleilo bo jakis blad wyskoczyl Zmieniony przez - Crazy_Thug w dniu 2013-07-10 09:59:03

Wycisk na ławce ćwicz sztangą prostą, na brzuch możesz wykonywać abs 2 po każdym treningu siłowym (tzn 3 razy w tyg, np pn, śr, pt)

myślę że dwa razy w tygodniu zupełnie wystarczy.2-3 ćwiczenia po 3sx30 powtórzeń będzie ok.Ale jeśli myślisz że tylko od tego pojawi się kratka na brzuchu to możesz się rozczarować:)

wiec tak rob trening na silce dwa razy w tygodniu rozpisz sobie na 6 cwiczen na duze partie miesniowe daj 3 serie na mniejsze 2 serie a powtorzenia od 6 do 8 po kazdej silce rob interwaly kokolo 20-25 minut :-)

forever - skup się 2 razy popij wodą i zjedz co masz zjeść, nie bądź laluś %-) bo nie urośniesz Zmieniony przez - f3dorr w dniu 2013-07-11 15:56:57

[...] bez szału , tak jak sama kofeina. Czuć fajne ciepło , sajdów brak , samopoczucie super , a co do palenia to napewno efekty bdb , zaczynałem od 9mg raz dziennie , potem 9mg 2 razy dziennie i kończyem 2x18mg , ogólnie jestem zadowolony , wiadomo że dieta itp to podstawa , jednak myśle że yoha znacznie wspomogła redukcje bo dorzuciłem ją na ostatni [...]

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: -białko:150g -węglowodany:400g -tłuszcz:90g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Prolongatum 15 deca 10 wino 10 8. TRENING: 4 razy w tygodniu plus 2x Muay Thai 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

strongman czy inny koksu z silki nie ma szans z bokserem nawet z wagi piorkowej poniewaz koksu moze i ma 50 w lapie ale jego ruchy sa ograniczone a bokser chudzina jest dynamiczny 60 kg chudzina vs 110kg chłop? :-> Dobry przykład dałeś już widzę jak szczypior urywa głowę typowi prawie 2 razy cięższemu od niego.

U mnie wprost przeciwnie wszystko jak najlepiej z treningami. Zacząłem cykl siłowy do tego tennis na orilku ze 2-3 razy w tygodniu. Lepiej nie było;-)